Sce Christ B-Upper&Core-150324

Materiel:
1 piece de monnaie, tapis

Echft:
Ch ex 30sec pdt 4min

1. wall pushups
2. wall diamond pshups
3. wall spiderman
4. jog cool

Tot:4min
Ch ex 30sec pdt 4min

1. wall pushups
2. wall diamond pshups
3. wall spiderman
4. jog cool

Tot:4min

Renfo:

Lancer la piece :
Pile : 3 SQ sautés
Face : faire ex suivant de la liste

1. 5 half-pushups
2. 5 elbows plank-up
3. 5 shoulder tap same shoulder
4. 5 stand cross-crunch
5. 5 low SQ shoulder press
6. 5 cross-overs

Time : 20 min
Principe:
Faire le + de tours possible pdt 20min