Sce Christ B-Lower-040324

Matos:
Circuit carré dans le jardin avec 4 repères:cônes,halteres,chaises,etc

Echft:
Deplac av-arr ds le carré pdt 4min-ch ex pdt 30sec

1. trott av-retour reculons
2. side-shuffle a/r
3. SQ sautés a/r
4. 4 pattes a/r

Time:4min

Renfo:

Ch ex 1min
5x le circuit
1min entre les series

1. CAP autour circuit
2. Marche rapide
3. walk lunges

Time:20min

Principe:
Créer un circuit ds le jardin

Faire 5 fois  la serie suivante :
Ch ex pdt 1min puis 1min repos

TimeTot:24min