S2GCard-19Avr22-Up&Core

Matos : tapis , 2 poids, 1 mur

Exécution :

Ch ex 40/20
Timer : 20 x 40/20

Faire d’ abord Core ex :
Ex1, 12, 123, 1234

Enchaîner mm chose pour Upper body

Exercices :

Core :
Slow Bicycles
Hip Thrusters
V-Sits
Plank-ups

Upper :
Hand Release Push-ups
Burpee
Chest Press
Alternate Clean Press