Petit dej parfait 🙌🏼

Le petit dej’ est pour moi le repas le plus important de la journée, celui qui va te donner l’énergie dont t’as besoin pour t’aider à tenir jusqu’au repas du midi sans avoir envie de grignoter. ☕️

Malheureusement j’vois encore beaucoup trop de personnes perdues ou même qui skip ce repas… 🤷🏼‍♂️

J’vais te donner les tips pour en faire un rapide et complet 💪🏼

🍽️ INGRÉDIENTS 🍽️

- 120g de skyr ou petits suisses
- 1 scoop de whey isolate @prozis
- 40g de poudre de cacahuète ou beurre de cacahuètes 🥜
- 3 ou 4 œufs 🥚
- 150g de fruits congelés  🍓
- 1 banane
- 50g de flocons d’avoine 🌾
- 200ml de lait de ton choix 🥛
- 5g de miel 🍯 (optionnel dans le shaker)

📊 Macros (petit dej’ complet avec 4 œufs)

→ 1200kcal / 80g prot / 80g+ glucides / 40g

📊 Macros du shaker seul

→ 720kcal / 45g prot / 80g glucides / 15g lipides

@gymshark Cxde BOURR10 🦈

🏷 Prozis cxde « BOURR » ✊🏼

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