l'échauffement

L’échauffement en musculation est super important pour préparer ton corps à l’effort que tu vas lui faire subir, mais aussi pour limiter les blessures que tu peux te faire. J’te donne la bonne méthode pour le réussir à 100%

Il se divise en 3 parties:

-Une partie articulaire avec 3 exos pour chauffer les poignets, les coudes et les épaules (15 à 20 répétitions par mouvement)

-Une partie où on va focus les épaules avec le L-FLY (2 x15 à 20 répétitions par bras)

-Et une partie ciblée où tu vas te chauffer sur la machine sur laquelle tu veux t’entraîner (1 série à 40% de ta charge de travail et une autre à 60%)

Dis moi en commentaire si tu veux uhne partie 2 sur l’échauffement bas du corps

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