petit dej’ express

Le petit dej’ est pour moi le repas le plus important de la journée, celui qui va te donner l’énergie dont t’as besoin pour t’aider à tenir jusqu’au repas du midi sans avoir envie de grignoter. ☕️

Malheureusement j’vous encore beaucoup trop de personnes perdues ou même qui skip ce repas… ‍♂️ 

J’vais te donner les tips pour en faire un rapide et complet

️ INGRÉDIENTS ️ 

- 100g de skyr ou petits suisses
- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis
- 40g de poudre de cacahuète ou beurre de cacahuètes
- 3 ou 4 œufs
- 150g de fruits congelés  
- 1 banane
- 100g de flocons d’avoine
- 100ml de lait de ton choix
- 5g de miel

⚠️ Macros (petit dej’ complet avec 4 œufs) ⚠️

→ 1100kcal / 80g prot / 90g glucides / 40g lipides

⚠️ Macros du shaker seul ⚠️

→ 730kcal / 55g prot / 90g glucides / 15g lipides

⏱️ 10min de préparation

Ingrédients @prozis que j’utilise :

[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)

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