Quality Direct HD

Player Settings

Playback & Stream Preferences

Quality Auto

Autoplay Auto start playback

Buffer Control Smooth (60s)

Player Engine:

Play

Extracting media streams...

Tip

⚡ Direct Stream Active • Switch to Framed only if preferred • If video or audio lags, change quality format • Shortcuts: Space / K = Play/Pause, ← / → = 10s Seek, M = Mute • Adjust buffer in Player Settings ⚙️ ⚡ Direct Stream Active • Switch to Framed only if preferred • If video or audio lags, change quality format • Shortcuts: Space / K = Play/Pause, ← / → = 10s Seek, M = Mute • Adjust buffer in Player Settings ⚙️

Девочка делает сгибания рук со штангой 52 кг на бицепс!

Uabiceps Channel

11y ago Instant removal

804. Интервью. Шоу. Семинары. - Девочка делает сгибания рук со штангой 52 кг на бицепс! Оригинал статьи: http://biceps.com.ua/trening/chempionka-mira-diana-albegova-podnimaet-na-biceps-52-kg
Юрий Спасокукоцкий показывает как Чемпионка Мира Диана Албегова поднимает на бицепс 52 кг! Диана рассказывает почему методика Юрия Спасокукоцкого столь эффективна!
Сгибание рук со штангой стоя - прекрасное упражнение для развития мощных бицепсов. Возьмите штангу на ширине плеч или чуть шире.Исходное положение -- тело прямо, руки выпрямлены. Силой бицепсов сгибайте руки, поднимая штангу к верхней части груди или к шее. Локти во время движения или фиксированы, или можно подать чуть-чуть вперед. Не отклоняйтесь назад, не прогибайтесь в пояснице, допустимо делать только совсем небольшой отклон. После подъема не бросайте штангу, а опускайте плавно разгибая руки. Во время сгибания рук -- выдох, опуская вес -- вдох.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Бесценный опыт тренировок: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka