stres ve neurofeedback

Peki stresle baş etmede savunma mekanizmamızı nasıl güçlendirebiliriz? Biofeedback, genelde farkına varılamayan kalp, solunum hızı, beyin dalgaları, deri iletkenliği, vb gibi stres yanıtı göstergelerinin kişiye gösterilerek, normal seviyelere getirilmesinin öğretildiği girişimsel olmayan bir yöntemdir. Örneğin en az 10 seans kalp hızı kontrolü uygulanması stres yanıtlarında düzelme sağlar. Yapılan araştırmalar, neurofeedback terapisiyle beyin dalgalarından teta/alfa oranının arttırılmasının stres ve anksiyeteyi azalttığını göstermektedir. Kanada Sağlıkta İlaç ve Teknoloji Ajansı, yayınladığı raporda, Biofeedback ve Neurofeedback terapisinin post travmatik stres bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu veya depresyonda etkili ve umut vaat eden bir yöntem olduğunu bildirmektedir.