Loading formats...
بلانك
Description
يعتبر البلانك وجميع متغيراته من بين أفضل 5 تمارين من حيث الأداء وذلك لتدريب المنطقة الوسطى من الجزء العلوي للجسم وبشكل خاص عضلات المعدة وبدون أن يتم الضغط كثيراً على العمود الفقري كما يحدث غالبا في التمارين المبدئية (خصوصاً اذا تم اداؤها باستخدام تقنية خاطئة)
لا تتمثل صعوبة إجراء هذا التمرين في الحركة ولكن في المحافظة على وضعية "مستقيمة" لمدة محدودة من الوقت وشد عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل تلقائي (عضلات المعدة وعضلات المعدة المائلة وعضلات العمود الفقري)
هذا التمرين هو "واجب" على جميع من يرغب بتحسين عضلات معدته من خلال تخفيض الضغط بشكل كبير عن الظهر.
لا تتمثل صعوبة إجراء هذا التمرين في الحركة ولكن في المحافظة على وضعية "مستقيمة" لمدة محدودة من الوقت وشد عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل تلقائي (عضلات المعدة وعضلات المعدة المائلة وعضلات العمود الفقري)
هذا التمرين هو "واجب" على جميع من يرغب بتحسين عضلات معدته من خلال تخفيض الضغط بشكل كبير عن الظهر.
Discover more
More from this user
11:40
تمرينات منطقة البطن في 8 دقائق -المستوى 3
P4Parabic
14:17
الطبعة الخاصة "التدريب المجنون للبطن"
P4Parabic
12:54
تمرينات منطقة البطن في 8 دقائق - المستوى 2
P4Parabic
11:01
تمرينات منطقة البطن في 8 دقائق
P4Parabic
02:09
بلانك
P4Parabic
13:34
تمارين الصدر ”طبعة جنونية“
P4Parabic
Related videos
05:39
تمارين لشد البطن وحرق الدهون...تعرفوا على فوائد تمارين المعدة مع المدربة مايا زيدان
Al Jadeed TV
02:15
تمارين لشد البطن,تمارين شد الكرش بسرعة, شد البطن في أسبوع
Jere Allan
02:15
تمارين لشد البطن,تمارين شد الكرش بسرعة, شد البطن في أسبوع
goldfinger
15:30
افضل ١٠ تمارين لشد البطن و نحت الخصر بحركات سهله _تحدي البطن المسطحه في ٣٠ يوم _flat tummy challenge(720P_60FPS)
"FitProTV"
05:47
تمارين لـ شد المعدة و التخلص من الدهون .. احصلوا على بطن مسطح بـ تمارين منزلية !
بيني وبينك
00:43
تمارين فى البيت أفضل تمارين لشد البطن بدون معدات! 💥🔥
العودة للطبيعة