Степ - аэробика

В этом видеоуроке в доступной форме показаны самые эффективные упражнения для достижения желаемого результата в домашних условиях. Благодаря этим упражнениям Вы эффективно сбросите лишний вес и будете постоянно в тонусе и всегда в хорошем настроении. Эти упражнения рассчитаны как для мужчин, так и для женщин, независимо от возраста.

Видеоурок преподают:
Ирина Склярова - инструктор по фитнесу, тренер по спортивной аэробике, преподаватель кафедры физического воспитания.
Ирина Рогачева и Татьяна Быстрова - кандидаты в мастера спорта по спортивной аэробике, инструктора по фитнесу.

Описание упражнений:

1. Аэробная разминка (8 минут)
- несложная композиция на основе базовых шагов аэробики.
2. Основная часть:
- базовая работа на степ - платформах (10 минут)
- силовая тренировка с использованием степ- платформ и отягощений (8 минут)
Упражнения основной части предназначены для тренировки сосудистой и дыхательной систем, для поддержания мышечного тонуса и корректировки фигуры.
3. Упражнения на гибкость (6 минут)
- позволяют снять усталость, улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, а значит, сохраняют и продлевают вашу молодость.