Virus

Une animation pour vous aidez dans cette épreuve
Installez- vous confortablement dans un endroit tranquille avec une lumière tamisée.
Regardez l’animation en boucle en même temps prenez conscience de votre respiration qui devient profonde calme sans tension, chaque partie de votre corps se détend commencez par les mains, les bras, les épaules, le thorax, l’abdomen, le bassin, les jambes, les pieds, remontez le long de votre dos, la colonne vertébrale, le cou, le visage. Restez un moment sur votre visage prenez conscience des mâchoires, des yeux, fermez vos paupières, visualisez l’animation. Inspirez profondément, expirez, souriez, étirez- vous.
Ne forcez pas si vous avez des difficultés si des pensés vous perturbes restez tranquille relâché cela viendra avec le temps. Faites cet exercice 2 fois par jour. Si dans la journée vous avez une tension un doute fermez les yeux respirez visualisez cette animation.
Bonne pratique