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johan muller
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Ischios-jambiers debout à la machine
johan muller
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Motivation
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Travail des lombaires par des extensions du buste
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Méthode des 21reps pour les biceps
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Tractions à la barre fixe
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Explosez vos cuisses en combinant le Leg-extension avec le Hack-squat.
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Tirages corde et barre moustache pour les triceps
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Tirages à la poulie basse en prise serrée, mains en semi- pronation
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Ecartés debout à la poulie vis-à-vis
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Travail des fessiers à la poulie basse.
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Tirage à la poulie haute avec une poignée à prise rapprochées.
johan muller
00:46
Cardiotraining avec vélo elliptique et vélo assis
johan muller