Lizard - Yoga Pilates

Pensate che solo il saluto al sole vi permetterebbe di scoprire tutti i benefici dello yoga? E invece no, questa disciplina è ricca di posizoni base, da fare anche in coppia. Partite, ad esempio, dalla posizione della lucertola o lizard.
Lizard pose
Piegate una gamba avanti e allungate l'altra all’indietro. Premete i palmi delle mani e le dita sul pavimento, allineando il piede della gamba piegata avanti tra le mani. Aprite il torace distendendo il braccio della gamba piegata verso l’alto, e mantenete la gamba dietro allungata e contratta. Per un livello avanzato portate i gomiti in appoggio, che restano vicino sl piede della gamba avanti. Ripetete dalla parte opposta. Restate in posa per 30”. 
 

Suggerimenti
Non superate il piede con il ginocchio, non staccate il tallone della gamba piegata avanti.
Finite la serie di esercizi con il savasana.
In collaborazione con terryfitness.