Guerriero - Yoga Pilates

Che ne dite di approcciarvi allo yoga e scoprirne tutti i benefici? Partite da alcune posizoni base, come il  saluto al sole, a meno che non vogliate lanciarvi già con quelle in coppia. Noi ve ne suggeriamo una super famosa e distensica: la posizione del guerriero!
Posizione del guerriero
Aprite le gambe oltre le vostre spalle, portandone una indietro e una avanti. Ruotate il piede di dietro a 90 gradi verso l'esterno e piegate il ginocchio della gamba davanti.  Portate le braccia in alto e poi apritele lateralmente, mantenendo gli addominali contratti e aprendo il torace, anche attraverso la respirazione. Tenete l'altra gamba allungata e ferma. Restate in posizione per 30”.

Suggerimenti
Restate in posizione ferma, tenendo la gamba davanti piegata a 90 gradi e l'altra allungata. Cercate la profondità in alto con le braccia, guardando sempre avanti. Portate le scapole in dentro e aprite il torace. 
Procedete poi con la posizione della lucertola o lizard.
In collaborazione con terryfitness.