Le canard en bodyboard

Le canard permet de passer sous la vague sans reculer. Il se fait en un seul mouvement, il faut plonger au bon moment, ni trop tôt (vous allez remonter à la surface avant l'arrivée de la vague), ni trop tard (le canard ne sera pas efficace et vous reculerez) à peu près à 2m du point de déferlement. Le canard se décompose en 3 phases qui doivent s'enchainer.
Il faut tenir la planche sur les rails (= la tranche) à hauteur de poitrine.
1 - Enfoncer la planche sous l'eau en tendant les bras puis
2 - poser le genou à l'arrière de la planche en gardant les fesses hautes, l'autre pied est tendu et fait balancier hors de l'eau. Le genou pousse vers le fond et au plus profond, Pour
3 -- replaquer son corps contre la planche.
Orienter ensuite le nez de la planche vers le haut pour remonter.
Accélérer la palme dès la sortie de l'eau.

Plus de produits et de conseils sur http://www.tribord.com/fr/coach/46/conseils-Glisse/Coach%20Vid%C3%A9o