Jak dawkować witaminę C?

Zdrowy człowiek stosujący zbilansowaną dietę dostarcza swojemu organizmowi wystarczającą ilość witaminy C. Znaleźć ją można przede wszystkim w świeżych owocach i warzywach. Najobficiej występuje w takich roślinach jak acerola, dereń, dzika róża, pietruszka, czarna porzeczka, papryka, czy cytrusy.

Dorosły człowiek potrzebuje dziennej dawki witaminy C w wysokości 75 - 90 mg, jednak wartość ta uzależniona jest od różnych czynników.

Szerzej omówiono ten temat na https://vitc.pl/witamina-c-dawkowanie/.

Tutaj dodajmy tylko, że zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C mają kobiety w ciąży i karmiące, ale także osoby palące papierosy czy alkoholicy. W niektórych chorobach związanych z zaburzeniami wchłaniania składników odżywczych również może wystąpić niedobór witaminy C.