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Das essentielle YOGA ist ein offenes Yoga; es ist dynamisch und dabei gleichzeitig streng und frei von Konzepten. Dies macht es für alle zugänglich. Es führt zurück zum Wesentlichen, zur innewohnenden Natur des Menschen, zu dem, was er an Einfachem und Noblem besitzt. Als altüberliefertes Yoga, welches von Meister zu Meister anhand einer verfeinerten Methode übertragen wurde, richtet es sich gleichzeitig auch an das Herz des Menschen. In diesem Sinne kann man es als „Yoga des Mitempfindens“ definieren. Die tägliche Praxis einfacher Yoga-Übungen kann einen großen Beitrag dazu leisten, Müdigkeit und depressive Gefühle zu bekämpfen. Daher trägt eine einfache halbe Stunde Gehen vor der körperlichen Betätigung zur Aufwärmung des Körpers bei und zu seiner Vorbereitung auf eine physische und psychologische Aktivität. Ein Kurs Yoga, der aus unterschiedlichen Übungen besteht, hilft schnell die Gemütslage von depressiven Personen zu verbessern.