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모유가 콸콸! 심으뜸의 필라테스 운동법 [인앤아웃] 7회
옆으로 누운 자세에서 무릎을 접고 양팔은 앞으로 뻗어준다. 이때 복부에 힘을 주고 골반은 아래로 당겨서 허리를 펴준다. 호흡을 들이마시면서 팔을 머리 위로 반원을 그리면서 반대로 넘겼다 다시 제자리로 돌아온다. 골반은 고정되어 있는 것이 중요하다. 골반은 닫아주고 겨드랑이, 가슴근육을 자극시켜 모유수유를 쉽게 해준다.
skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 7회, 20161025
▶프로그램 홈페이지 http://bit.ly/2SgbS4b
▶프로그램 다시보기 http://bit.ly/2cVyjXw
▶skyDrama 다운로드 http://bit.ly/2c2U3MF
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