Quality Direct HD

Player Settings

Playback & Stream Preferences

Quality Auto

Autoplay Auto start playback

Buffer Control Smooth (60s)

Player Engine:

Play

Extracting media streams...

Tip

⚡ Direct Stream Active • Switch to Framed only if preferred • If video or audio lags, change quality format • Shortcuts: Space / K = Play/Pause, ← / → = 10s Seek, M = Mute • Adjust buffer in Player Settings ⚙️ ⚡ Direct Stream Active • Switch to Framed only if preferred • If video or audio lags, change quality format • Shortcuts: Space / K = Play/Pause, ← / → = 10s Seek, M = Mute • Adjust buffer in Player Settings ⚙️

Как накачать трицепс. - 549. Французский жим. Как накачать мышцы рук. Трицепсы.

Uabiceps Channel

11y ago Instant removal

Французский жим. Как накачать мышцы рук. Трицепсы.
Однажды, я выполнил французский жим со штангой, которая весила 70 килограмм, и так перегрузил локти, что в течение года не мог тренироваться трицепсы никакими упражнениями, кроме бесполезного для меня французского жима. Теперь я могу предостеречь других от такой ошибки, и открыть секрет своей методики - как делать французский жим с тяжелым весом, не травмируя при этом локтевые сухожилия и локтевые суставы.
Предварительное утомление разгибаниями рук на верхнем блоке, бинтование локтей и читинговая техника (подвижные, незафиксированные локтевые суставы) позволят вам уменьшить нагрузку на локти, и работать с большим весом не перегружая при этом сухожилия и суставы столь травмоопасным упражнением.
Французский жим 75 килограммов. Накачать трицепс.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Фитнес секреты тут: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka