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[새해 살빼기 프로젝트]공포의 똥뱃살 없애기 '11자 복근 완성'

KOREATOP100 Channel

9y ago Instant removal

1. 엎드린 상태에서 팔꿈치를 어깨넓이로 바닥에 위치시킨다.
Tip. 상체가 앞으로 가거나, 뒤로 빠지지 않게 바닥과 수평을 이루게 위치시킵니다.
2. 다리를 양옆으로 벌리면서 점프 후 다시 모아준다.
3. 복부에 집중하여 무릎을 번갈아 가슴 쪽으로 올려준다.
4. 15회씩 3세트 진행.

MC=박다혜
구성=나소영
촬영편집=이근일 기자

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