08:23
Direct HD
Play
Extracting media streams...
Tip
⚡ Direct Stream Active • Switch to Framed only if preferred • If video or audio lags, change quality format • Shortcuts: Space / K = Play/Pause, ← / → = 10s Seek, M = Mute • Adjust buffer in Player Settings ⚙️
⚡ Direct Stream Active • Switch to Framed only if preferred • If video or audio lags, change quality format • Shortcuts: Space / K = Play/Pause, ← / → = 10s Seek, M = Mute • Adjust buffer in Player Settings ⚙️
상체 군살 제거하는 운동법 by. 레이양의 뚝딱 트레이닝
(견상자세)
1. 바닥에 무릅과 두 손바닥을 대고 기어가는 자세를 취하여 준비 한다.
2. 숨을 내쉬며 몸통을 들어 올려 사선뒤 방향으로 두 손이 바닥을 밀어 주고
3. 1분 정도 유지하여 주세요
(권총자세)
1. 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도 공간을 두고 바닥에 등을 대고 눕는다.
2. 손은 권총 모양으로 깍지를 껴 머리 위로 올린다.
3. 상체를 비틀면 옆구리 운동으로 가능하다.
[닥터지바고] 매주(월) 저녁 8시 20분 방송
1. 바닥에 무릅과 두 손바닥을 대고 기어가는 자세를 취하여 준비 한다.
2. 숨을 내쉬며 몸통을 들어 올려 사선뒤 방향으로 두 손이 바닥을 밀어 주고
3. 1분 정도 유지하여 주세요
(권총자세)
1. 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 정도 공간을 두고 바닥에 등을 대고 눕는다.
2. 손은 권총 모양으로 깍지를 껴 머리 위로 올린다.
3. 상체를 비틀면 옆구리 운동으로 가능하다.
[닥터지바고] 매주(월) 저녁 8시 20분 방송
Related videos
02:59
군살 타파 운동법! 코어 근육 강화!
채널A Life
5y ago
02:57
주부 보디빌더의 비결, 전신 군살 제거하는 틈새 운동!
채널A Life
8y ago
05:56
허리 근육 키우고 군살 제거하는 데 탁월! 요가 '바시스타사나' 자세
채널A Life
4y ago
04:52
군살 없애는 자세교정 운동법! 5분 초간단 '줌바운동'
채널A Life
8y ago
02:31
뱃살은 빼고, 엉덩이는 하늘로 치솟는! 굿맨 코치 홈 트레이닝 운동법!
채널A Life
9y ago
05:09
※위험※ 우회전 차량 그렇게 운전하면 안되지!
채널A Life
4y ago
02:12
공수처장 후보 오동운, "해병대 채상병 순직 사건, 법과 원칙에 따라 수사하겠다" #...
채널A Life
2y ago
05:58
[닥터하우스] 갱년기 복부비만, 운동만으로 다이어트하기? 정답이 아닙니다! #갱년기복부비만
채널A Life
2y ago
04:09
아내는 유방암, 남편은 위암?! 잉꼬 몸신 부부가 겪었던 시련 ㅠㅠ
채널A Life
3y ago
01:46
'전기차 충전 구역' 일반 차량은 주차하면 처벌 대상?! (과태료 주의)
채널A Life
7y ago
07:42
식사 도중에 물 마시기! 과연 소화에 도움이 될 수 있을까?!
채널A Life
5mo ago
03:52
아르바이트에서 얻은 경험을 핫 플레이스로 발전시키다♥ 갑부가 자랑하는 등갈비찜 단짝...
채널A Life
3y ago