[자막뉴스] 다이어트, 이렇게 하면 "그뤠잇!" / YTN

흥겨운 음악과 함께 한겨울에도 열기로 후끈한 이곳.

새해에는 좀 더 건강하게 날씬해지기 위해 댄스 에어로빅이 한창입니다.

하지만 마음먹은 만큼 몸이 따라 주지 않는 다이어트는 해마다 실패하면서도 반복해서 세우는 새해 단골 결심입니다.

꾸준한 다이어트를 위해선 체중 유지 열량보다 적게 먹는 것이 원칙이지만 영양은 균형 있게 섭취하는 게 좋습니다.

무리하게 식사량을 줄이거나 한 가지 음식만 골라 먹는 것은 실패로 향하는 지름길입니다.

이와 함께 운동은 체중 감량과 함께 줄어든 체중을 유지하는 좋은 방법입니다.

처음부터 욕심이 과하면 무릎이나 허리에 무리가 갈 수 있으므로 걷기나 자전거 타기 같은 가벼운 운동부터 시작하는 게 좋습니다.

바쁜 일상 속 헬스장에 꾸준히 가기 어렵다면 하루 30분 이상 약간 숨이 가쁠 정도의 신체활동도 도움됩니다.

올해만큼은 작심삼일 다이어트로 끝내지 않기 위해선 거창한 계획보다는 일상생활에서 실천할 수 있는 것부터 시작하는 게 바람직합니다.

취재기자 : 최아영
촬영기자 : 이승준
자막뉴스 제작 : 육지혜 에디터

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