VAINCRE RAPIDEMENT LE STRESS

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Pour surmonter le stress, nous pouvons utiliser l’énergie de la pleine conscience qui se trouve en chacun de nous.

Il suffit simplement de nous habituer à l’utiliser pour la développer et la rendre puissante. Nous pouvons l’utiliser à souhait, autant que nécessaire et plus nous l’utilisons, plus elle se développe et se renforce.

Dans la vie quotidienne, lorsque le stress fait surface, si la pleine conscience est suffisamment développée, elle éradique le stress et toutes les émotions qui nous perturbent.

Nous retrouvons le calme, la confiance et la joie. Nous parvenons à nous contrôler, nous sommes vainqueurs. Le Bouddha dit : « Le plus grand des conquérants n’est pas le vainqueur d’une bataille, mais celui qui se vainc lui-même ».

Pour développer cette puissante énergie de pleine conscience en vous, prenez du temps pour vous asseoir les yeux fermés et observez à l’intérieur de vous-mêmes votre respiration au niveau de votre abdomen. Notez mentalement et silencieusement « lever » quand votre abdomen s’élève et « baisser » lorsqu’il s’abaisse avec le plus précision et de continuité possible. Lorsqu’une pensée ou une émotion surgit en vous, notez mentalement et silencieusement « pensée » ou « peur » ou « tristesse » ou « douleur » selon le cas, puis observez ce qui apparaît.

Voyez si ça augmente ou diminue ou se transforme, sans rien désirer ou rejeter, mais en restant totalement objectif et neutre, dans l’acceptation. Essayez de vous intéresser à tout ce qui se passe en vous.

De cette façon la pleine conscience se développe et éradique aussi bien les pensées que toutes les émotions. Nous cultivons également de merveilleuses qualités que nous ne sommes pas conscients d'avoir en nous. Lorsque nous sommes capables d'avoir une forte attention et de vivre en pleine conscience notre esprit est protégé et plus rien ne nous trouble. Nous n’avons plus peur, ne nous mettons plus en colère, nous ne sommes plus tristes ou agités. Nous vivons confiants, paisibles et heureux.

Le Bouddha dit :

« Un esprit dompté assure le bonheur »
« Personne ne peut nous rendre aussi heureux qu'un esprit bien contrôlé »

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