Vacuum

Fare gli addominali non è mai stato così semplice! Questo esercizio chiamato vacuum, "aspirapolvere", è perfetto per ottenere una pancia piatta da urlo senza fatica!
Come fare il vacuum
Spingete l'addome il più possibile verso l'interno durante l'espirazione, poi riportatelo in posizione normale durante l'inspirazione. Eseguite l'esercizio in piedi per 6 respirazioni e ripetetelo per 4 serie. Riposate tra una serie e l'altra.
Suggerimenti
Le spalle devono restare orientate leggermente in avanti. Inspirate ed espirate profondamente.
Il prossimo esercizio può essere fatto tranquillamente alla scrivania: si tratta del movimento di bacino da seduta!
In collaborazione con terryfitness.