Trail : Les blessures les plus courantes

Les coureurs sont souvent confrontés à des douleurs liées à leur activité physique.
Voici les blessures les plus fréquentes :
L’ampoule : Cette lésion dermatologique due à l’irritation de l’épiderme n’est pas grave mais peut être extrêmement dérangeante voire douloureuse pour courir.
L'aponévrosite plantaire : La douleur est localisée sous la plante du pied avec une accentuation au niveau du talon.
L’entorse : Se tordre la cheville est fréquent en trail, notamment sur les longues durées (baisse de l’attention et appuis moins sûrs).
La fracture de fatigue : Elle se traduit par des fissures au niveau de l’os. Elle est liée à une pression inhabituelle/répétée au niveau de l’os.
La périostite : C’est l’inflammation de la membrane recouvrant le tibia. On retrouve ce type de blessure chez les débutants et les personnes qui négligent les périodes de repos.
La pubalgie : La douleur est localisée au niveau du bassin et/ou de l’aine. Si elle s’en va avec le repos, elle risque de revenir régulièrement en cas d’effort.
La tendinite calcanéenne : La douleur est ressentie à l’avant de la jambe. Elle peut être permanente ou disparaître quelques heures après l’effort physique.
Le syndrome de l’essuie-glace : Il se caractérise par une douleur sur les extérieurs des genoux. Il est courant chez les traileurs pratiquant le dénivelé négatif.
Le syndrome de loge à l’effort : La douleur se fait ressentir au niveau des mollets à l’instar des crampes.
Le syndrome du Piriforme : La partie haute de la fesse est douloureuse et cela s’accentue pendant l’effort.
Le syndrome rotulien : La douleur est localisée à l’avant du genou et s’accentue notamment lors de la descente d’escaliers