The saw

Se preferite fare sport a casa, il pilates propone molti esercizi. Approcciate a questa disciplina ricca di benefici partendo dal the saw.
Come fare il the saw
Sedetevi con le gambe aperte e le braccia distese lateralmente. Ruotate il busto verso destra e flettetelo verso la gamba, fino a sfiorare con la mano sinistra il piede o la gamba destra. Allo stesso tempo ruotate il capo verso destra. Tornate alla posizione di partenza e ripetete dalla parte opposta. Eseguite il movimento 6 volte per lato-
 
Suggerimenti
Espirante durante la flessione e la torsione, inspirate mentre tornate alla posizione di partenza. Percepite una tensione di stretching sopportabile.
Proseguite l'allenamento con lo spine stretch.
In col con terryfitness.