Stringi quaderni con interno cosce

È sempre consigliabile spezzare la routine in ufficio dopo tante ore di rigidità di fronte alla scrivania. Perché non approfittarne per fare questo esercizio di rassodamento delle cosce? Non è necessario essere delle assidue frequentatrici della palestra per avere delle gambe snelle e sode!
Come stringere i quaderni con l'interno cosce
Prendete un quaderno o un libro. Da sedute, in ufficio o in casa, stringete il libro tra le ginocchia, poi stendete e piegate le gambe. Ripetete l'esercizio 30 volte per 4 serie.
Suggerimenti
Mantenete le cosce ferme, stendendo solo le gambe. Eseguite il movimento di estensione lateralmente.
Passiamo al prossimo esercizio: alziamoci dalla sedia con una gamba!
In collaborazione con terryfitness.