* Sport * Taille fine (obliques inside)

❀ INFOS INSIDE ❀

► Hello Yellow les amis !! J'espère que vous allez bien !!
Je vous retrouve aujourd'hui avec une nouvelle vidéo qui j'espère vous plaira !

► Cette vidéo est une petite routine d'abdos (spécifiquement les obliques). Elle a pour but d'affiner la taille sur le moyen/long terme.
Elle sera sera bien entendu incluse dans mon challenge bikini body !
Pour ceux et celles qui ne feront pas ce challenge, vous pouvez faire cette routine tous les 2 jours pour voir plus vite les résultats ! Si vous avez d'autres routines, une à 2 fois par semaine c'est cool !

Je ne l'ai pas précisé lors de la vidéo mais le dos doit être collé au sol lorsque vous faites vos exercices.
Si vous avez mal au dos ou ressentez des douleurs, ne faites pas cette routine !

► Produits mentionnés :


► Liens utiles :
- le mix de la vidéo : http://mediaz-empire.biz/dj-guss-turbo-mixtape-mixtapejanuary-2014/

- * Sport * Travail int et arr des cuisses (cardio) : http://youtu.be/bflOdhCwtOA

- Bikini Body : Poireaux Goûteux : http://youtu.be/F4MtohAEb8s

- Bikini Body : Papillote de poulet Méditéranéenne : http://youtu.be/nZkHBuq06BU

- " -18kg " Mon repas le plus fréquent : mélange de légume, viande, féculent : http://youtu.be/Xxj7031aXTw

- Mes pancakes vegan : http://youtu.be/oaS6ViXEZL0

- " -18kg " Mon dessert / encas / goûter préféré : yaourt et fruits secs : http://youtu.be/cZ5tvbYfc6M

-" -18kg " Ma tarte légumes/saucisses de poulet : http://youtu.be/C4UzwiTHQUY

- " - 18kg " Mon milkshake protéiné : banane/épinard : http://youtu.be/Y3KAMKp5wLo

- " -18kg " Mon super Smoothie : http://www.youtube.com/watch?v=oN7J0F5dDcI&feature=share&list=PL76XvsipF6XSowlW2ShZ5kOooyKOPxUy9&index=3

- " -18kg " Mon gratin de courgettes : http://www.youtube.com/watch?v=GJRsYAYLaOo&list=PL76XvsipF6XSowlW2ShZ5kOooyKOPxUy9&feature=share&index=5

- " -18kg " Smoothie vitaminé : orange, banane, pomme, mangue : http://www.youtube.com/watch?v=mvwwm2PdMJg&list=PL76XvsipF6XSowlW2ShZ5kOooyKOPxUy9&feature=sha