Slanci a gamba tesa

Molti medici consigliano a chi lavora seduto di fronte al computer per molte ore al giorno di fare una piccola pausa ogni mezz'ora, sia per sgranchire i muscoli, sia per riposare gli occhi. Perché non approfittare di questa interruzione per degli esercizi di rassodamento dei glutei? Ecco un altro workout facile per ottenere dei glutei tonici in ufficio! 
 
Come fare gli slanci a gamba tesa
In piedi, appoggiatevi allo schienale della sedia e spingete una gamba all'indietro finché non sentite il gluteo contrarsi. Ripetete l'esercizio per 5 serie, 20 volte per ciascuna gamba.
Suggerimenti
Fate attenzione a non inarcare la schiena: deve restare ben diritta. La gamba d'appoggio è leggermente piegata, quella slanciata all'indietro invece è tesa.
Ora potete passare al prossimo esercizio, gli squat con la sedia!
In collaborazione con terryfitness.