Scale per allenare i glutei

Non è necessario essere delle assidue frequentatrici della palestra per ottenere dei glutei d'acciaio: infatti, esistono degli esercizi quotidiani che si possono fare sfruttando i momenti morti della giornata! Uno di questi è fare le scale anziché prendere l'ascensore, un'abitudine ottima per rassodare la muscolatura dei glutei e bruciare le calorie in eccesso.
Come fare le scale per allenare i glutei
Mentre salite i gradini, contraete e rilasciate i glutei ritmicamente. Se slanciate la gamba posteriore all'indietro raddoppierete i benefici di questo esercizio.
Suggerimenti
Poggiate bene il piede sul gradino e fate attenzione a non caricare eccessivamente il peso sulla caviglia. Se necessario, potete sostenervi alla ringhiera.
Procedete poi con gli squat al cestino della spazzatura.
In collaborazione con terryfitness.