Roll over

Che ne ditedi un po' di pilates? Vi proponiamo qualche esercizio semplice da fare comodamente a casa, senza lo stress della palestra. Partiamo dal roll over!
Come svolgere il roll over 
Sdraiatevi a pancia in su, con le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani a terra. Inspirate e portante le gambe indietro parallele e tese fino a toccare il pavimento. Espirate  lentamente riportandovi vertebra dopo vertebra alla posizione di partenza. Eseguite il movimento 6 volte.
 
Suggerimenti
Non comprimete le vertebre ed eseguite i movimenti lentamente per capire i vostri limiti.
Proseguite gli esercizi con l'up & down.
In collaborazione con terryfitness.