Point de côté : causes, solutions

Vous avez ressenti une douleur violente au niveau de l'abdomen pendant un effort ?
Vous avez peut-être un point de côté.
Il s'agit d'une crampe musculaire ponctuelle durant un effort, qui survient le plus souvent chez une personne qui n'est pas sportive, ou qui n'a pas pratiqué de sport pendant une longue période.

Tableau 2 - Où ?
Où pouvez-vous avoir un point de côté ? Au niveau :
Des clavicules
Des côtes
De l'estomac
Des intestins.

Tableau 3 - Causes
Les causes de l'apparition du point de côté sont :

Dans le cas d'une douleur aux clavicules ou aux côtes, des problèmes circulatoires : l'afflux de sang au niveau de la rate et du foie est trop intense.
Dans le cas d'une douleur à l'estomac, une diminution de l'oxygénation des muscles car l'estomac n'a pas terminé sa digestion
Et dans le cas d'une douleur aux intestins, une paralysie du tube digestif.

Tableau 4 - Faire passer un point de côté
Pour faire passer un point de côté, il faut refaire circuler le sang normalement.
Vous avez plusieurs techniques :
Respirez plus lentement, gonflez le thorax et relâchez votre respiration
Penchez-vous en avant en relâchant tout l'air de vos poumons
Appuyez à l'endroit ou vous avez mal, soufflez, tout en vous penchant du côté de la zone douloureuse
Ralentissez ou arrêtez-vous.

Tableau 5 - Conseils
Nos conseils pour éviter d'avoir un point de côté ?
Avant toute activité sportive, échauffez-vous progressivement pendant 20 minutes
Veillez à garder une respiration constante pendant l'effort
Buvez régulièrement pendant l'effort.

Dézoom
Le point de côté peut être douloureux, mais des réflexes simples permettent de le faire passer, et de prévenir son apparition !

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