Pilates : Magic Circle

Apprenez a utiliser le Magic Circle pour intensifier le travail de l'ensemble de votre corps. En 20 minutes par jour
Dans ce <strong>cours de Pilates</strong>, vous allez apprendre a utiliser le Magic Circle de maniere efficace pour travailler et renforcer l'ensmeble de votre corps.
Les exercices sont classes en 3 niveaux de pratique, respectez bien l'ordre des exercices et le passage d'un niveau a l'autre.
Le magic Circle vous permettra d'intensifier le travail de la ceinture abdominale, de vos cuisses, fessiers, bras, dos et poitrine.
Attention avant de realiser ce programme, il est conseille de pratiquer quelques cours de Pilates sans le Magic Circle, afin de vous familiariser avec les <strong>exercices Pilates</strong>.



Le <strong>Pilates</strong> est une methode originale de mise en condition de l'ensemble du corps et de la chaine musculaire, compose d'une suite d'exercices composes a tous, le Pilates developpe a la fois force et souplesse afin de renforcer la stabilite des muscles posturaux. Le Pilates privilegie la qualite du mouvement, libere les tensions et developpe la coordination et le controle musculaire.



Isabelle Kurzi, Professeur diplomee d'Etat de danse, artiste choregraphique et choregraphe, et Rida Ouerghi, Enseignement d'education physique et coach personnel, international en karate sont tous deux professeurs diplomes de Pilates par PeakPilates (USA).



Sommaire :



<li>Introduction</li>
<li>Historique du Pilates</li>
<li>Echauffement</li>
<li>Exercices niveau 1</li>
<li>Exercices niveau 2</li>
<li>Exercices niveau 3</li>
Voir la video complete sur imineo.com : http://www.imineo.com/sante-bien-etre/forme/pilates/pilates-magic-circle-video-5473.htm