Piegamenti ad "Atlante"

Questo esercizio fornisce un angolo leggermente diverso rispetto ai tradizionali piegamenti ed è per questo motivo che riesce a coinvolgere tutte le fibre dei muscoli pettorali e contemporaneamente rafforza ulteriormente le braccia. Assicurarsi di aver scelto oggetti molto robusti da utilizzare per questo esercizio e che la loro altezza vi permetta di poter andare il più affondo possibile nel piegamento delle braccia.

―Posizionate due oggetti solidi alti almeno 12 pollici /30 centimetri, distanziati tra loro come l'ampiezza delle vostre spalle.
―Posizionatevi come per i piegamenti classici, ma con le mani in appoggio sugli oggetti che avete scelto.
―Scendete giù fino a far scendere il vostro petto sotto la parte superiore degli oggetti .
―Risalite contraendo i muscoli pettorali e ritornate alla posizione di partenza.

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