PEITORAL DE PEDRA

Hoje Maurício Medeiros veio mostrar um treino de peito junto com o Marcelo Rafaelli, pra completar o último vídeo que mostrou os 5 principais erros no treino de peito.

Detalhamento do Treino de Peito:

Crucifixo e Suplino inclinado com halter (Bi-Set) | 3 x 12 + 12
Supino Inclinado Barra | 4 x 6 a 8
SST de Tempo (conforme abaixo)
1 Série de 10 a 12 (45" de descanso)
Repete a série (30" de descanso)
Repete a série (15" de descanso)
Repete a série (10" de descanso)
Repete a série (5" de descanso)
Repete toda a série voltando ao descanso inicial (10" - 15" - 30" - 45")
Cross-over conjugado com Flexão de Braços | 3 x 12 + exaustão
Supino Declinado Máquina | 3 x 15 lentas
*Quem quiser saber mais sobre o método SST que foi citado acima, pode pesquisar pelo Patrick Tuor que é o criador do método SST.


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