Le soulevé de terre

Pour muscler efficacement votre dos, le soulevé de terre est l'exercice idéal! En plus du dos, il permet de muscler les fesses, les ischio-jambiers, les trapèzes, ainsi que les muscles lombaires. Pour effectuer cet exercice, il suffit de connaitre et reproduire 2 phases : 1. Soulever la barre qui est au sol, en contractant les muscles des cuisses et des fesses, mais sans bouger l'inclinaison dorsale 2. Dès que la barre atteint les genoux, il faut alors contracter le dos, en plus des cuisses et des fesses, pour élever la barre jusqu'au bas du buste. Pour reposer la barre au sol, il suffit alors de faire les mêmes mouvements mais dans le sens contraire. Pour développer ses muscles, il faut recommencer cet exercice sur une série de 10, en ayant une charge suffisante pour travailler les muscles. Cet exercice va aussi permettre d'avoir des fesses rondes, en plus de développer les différents muscles sollicités.