Lat Pulldown am Gerät

Lat Pulldown am Gerät

Im Krafttraining gibt es viele Übungen.
Der Latzug auf die Brust ist einer der bekanntesten!
Diese Übung besteht darin, eine Stange (mehr oder weniger belastet) im Sitzen mit geradem Rücken zu dir zu ziehen.
Die im Rücken spürbare Traktion stärkt und trainiert die Muskeln und die Arme.
Es gibt Variationen dieser Übung.
Hier sind einige von ihnen:
1. Latzug in den Nacken: Wie der Name sagt, zieht man hierbei die Last hinter dem Kopf, nicht vor der Brust.
2. Der vertikale Griff: Hierbei wird an zwei Zugseilen gezogen. Der Griff ist fester und neutral.
3. Lat Pulldown mit Untergriff: Der Untergriff erfordert das Ziehen der Stange mit den Handflächen zu dir gewandt.
4. Lat Pulldown mit Obergriff: Hier ist die Handfäche von dir abgewandt. So werden Brustmuskel und seitliche Rückenmuskel gestärkt.