İç Bacak (Adductor Squeeze) Hareketi

İç Bacak (Adductor Squeeze) İç bacak kaslarımız çalıştırıyor. Bir çemberden yardım alıyoruz. Bu hareketi 10 kez tekrarlıyoruz ardından çemberimizi sıkılı konumda tutarak önce 20 sn. olarak bekleme yapabiliriz, ilerleyen seanslarda bu bekleme süresini 60 saniyeye kadar yükseltebiliriz ve 3’lü set yaparak tekrarlayabiliriz. Bel boşluğumuzun ekstra açılmamasına dikkat ediyoruz. Personal Trainer Begüm Erdem, Kadınlar Kulubü TV'ye özel yaza fit girme hareketlerini sizin için yaptı, daha fazlası için diğer hareketlerin tamamını izleyebilirsiniz.