Quality Direct HD

Player Settings

Playback & Stream Preferences

Quality Auto

Autoplay Auto start playback

Buffer Control Smooth (60s)

Player Engine:

Play

Extracting media streams...

Tip

⚡ Direct Stream Active • Switch to Framed only if preferred • If video or audio lags, change quality format • Shortcuts: Space / K = Play/Pause, ← / → = 10s Seek, M = Mute • Adjust buffer in Player Settings ⚙️ ⚡ Direct Stream Active • Switch to Framed only if preferred • If video or audio lags, change quality format • Shortcuts: Space / K = Play/Pause, ← / → = 10s Seek, M = Mute • Adjust buffer in Player Settings ⚙️

Fitness Maskulin : Abs & Weight Training

Maskulin Channel

4y ago Instant removal

KESILAPAN BESAR NAK DAPATKAN SIX PACK

Macam-maca teknik nak buat six-pack, Ramai yang nak buat six-pack kejar reps, jika boleh nak buat 1000 reps sehari sampai teknik dia hancur lebur.
Jangan terlalu laju semasa buat six-pack, layan perlahan-lahan sehingga anda dapat rasa otot bahagian perut tu mengeras dan bergerak. Biasa jika kena teknik mesti anda akan rasa kejang dulu lepas buat. Lakukan secara perlahan juga bagus bagi elak pinggang anda injured.

- Latihan Sama Tanpa Upgrade
Jangan lakukan latihan yang sia-sia. Cuba bertukar- tukar teknik, ini bagus bagi elak otot anda bosan pada teknik itu. Gabungkan dan cuba bertukar-tukar teknik selalu. Lain latihan lain target, jadi jangan biarkan otot anda bosan.

- Malas Cardio
Nak buat sixpack pun kene rajin cardio supaya lapisan lemak-lemak yang duduk pada perut hancur lebur. Bila lemak dah hancur lebur barulah otot-otot perut tu mudah nampak, kalau tak otot dah ada tapi lemak tutup dia dari tertonjol keluar.