Die besten Trizepsübungen

Die besten Trizepsübungen
Es ist für ein gutes Armvolumen wichtig, auch den Trizeps zu trainieren.
Er befindet sich hinter den Bizeps, auf der Rückseite des Arms. Er hilft Verletzungen durch falsches Heben zu vermeiden.
Hier einige wichtige Übungen:
Stirndrücken: Halte das Gewicht im nach oben ausgestreckten Arm. Führe es langsam zur Stirn und drücke es zurück nach oben. Bewege nur Unterarme und Ellbogen.
Pull-Over: Lege dich auf die Bank, halte das Gewicht in beiden Händen, lass die Arme gestreckt und hebe das Gewicht über deinem Kopf an und senke es wieder ab.
Kickbacks: Stütze eine Hälfte deines Körpers auf der Bank ab und beuge deinen Oberkörper nach vorne. Ein Oberarm sollte parallel zum Boden sein. Nur der Unterarm und Ellbogen bewegen sich während des Beugens und Streckens.
Trizeps-Liegestütze: Ähnlich der normalen Liegestütze, jedoch sind hier die Hände nur handbreit voneinander entfernt. Deine Beine sind in doppelter Schulterbreite gespreizt. Während der Bewegung bleibt der Körper steif und die Ellbogen nah am Körper.
Es gibt noch viele weitere Übungen, die den Trizeps einfach und effektiv stärken.