Die besten Schulterübungen

Die besten Schulterübungen
Bei Muskeltraining darf man die Schultern nicht vergessen.
Hier also einige Übungen, um die Schultermuskeln zu stärken.
Aufrechtes Rudern: Es stärkt die Schultermuskeln. Stehe hüftbreit und halte das Gewicht in beiden Händen. Bringe es nah am Körper nach oben, bis zu den Schultern. Die Ellbogen zeigen nach außen. Senke es langsam wieder ab.
Seitheben: Es stärkt den Deltamuskel. Heben die Gewichte seitlich am ausgestreckten Arm bis auf Schulterhöhe an und senke sie langsam ab.
Variation:
Reverse Fly am Kabelzug.
Face Pull: Es stärkt Schultern und Rücken. Fasse das Seil mit beiden Händen und ziehe es langsam direkt zu dir. Ellbogen gehen nach außen, die Haltung bleibt aufrecht.
Kurzhantel-Schulterdrücken: Kann im Stehen oder Sitzen ausgeführt werden. Unter- und Oberarme bilden einen rechten Winkel, drücke die Gewichte nach oben und senke sie langsam wieder ab. Achte darauf, dass deine Handgelenke gerade bleiben.
Shoulder Press: Es trainiert den oberen Schulterkopf. In der Maschine sitzend wird das Gewicht nach oben gedrückt und langsam wieder herab gelassen. Achte auf einen geraden Rücken.
Es gibt noch viele weitere Übungen und andere Varianten, die helfen, deine Schultern effektiv aufzubauen.