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Crunch - mãos em apoio
Description
Deitar-se de costas, cabeça levantada e pescoço relaxado.
Apoiar as mãos nos quadríceps.
Contrair o abdome e levantar o tronco, certificando-se de que as mãos permaneçam apoiadas firmemente nas coxas enquanto sobem até a altura dos joelhos.
Retornar à posição inicial.
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