Cronobiologia del rendimiento cognitivo

Durante el periodo de vigilia cada dos horas aproximadamente, se produce un descenso en nuestro nivel de vigilancia y por tanto de atención sostenida. Dentro de estas dos horas, se ha comprobado que el máximo rendimiento se da a partir de los 45 minutos de trabajo continuado. Por este motivo será importante cada dos horas realizar un pequeño descanso. Referente a las franjas horarias de mayor rendimiento los estudios realizados nos dan como intervalo idoneo el comprendido entre las 9 y las 14 horas, siendo óptima la franja entre las 10 y las 12 h. Por la tarde el espacio de tiempo de mayor rendimiento está entre las 16 y las 21 horas, tambien considerándose como óptimas las horas comprendidas entre las 16 y las 18 horas. Por el contrario entre las 14 y 16 horas se da el punto más bajo de activación y de eficacia cognitiva.