Contre les réveils nocturnes

Vous avez tendance à vous réveiller la nuit et à ne plus parvenir à vous rendormir ?
Découvrez nos conseils pour lutter contre les insomnies ?


Une plante pour se relaxer


Cette plante médicinale est utilisée depuis l'Antiquité.
Elle possède des propriétés sédatives et anxiolytiques.


Il s'agit de la valériane.

Explications pratiques
La valériane permet de se détendre et de s'apaiser.
Avant d'aller au lit, prenez-en sous forme de gélule ou de tisane.


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Réponses
Fuyez les excitants en fin de journée.
Prenez un bon repas.
Privilégiez l'obscurité ou les lumières tamisées.
Optez pour l'huile essentielle de lavande.
Dormez dans une chambre à 18°C.