Comment réduire les crampes noctures ?

Les crampes nocturnes qui vous tirent de votre sommeil provoquent une vive douleur souvent difficile à soulager rapidement. Une bonne hydratation est la base d'un sommeil serein. Il est préférable de boire un litre d'eau quotidiennement et d'éviter le café le soir. Lorsqu'elle survient, procédez à un étirement de la jambe affectée afin de contrer les effets de la contracture. Le froid est un inhibiteur efficace. N'hésitez pas à vous doucher à l'eau froide ou bien passez un jet frais sur vos jambes avant de dormir. Une technique inspirée de l'acupuncture conseille de se pincer la lèvre supérieure avec ses doigts puis de la tirer vers l'avant. Des scientifiques américains ont aussi établi un lien entre le jus de cornichons et les crampes. Son ingestion permet d'abaisser grandement leurs durées.