Come affrontare lo stress da rientro in cinque step

Chi ha detto che il rientro a lavoro dopo le vacanze debba essere per forza stressante? La sensazione di benessere che chiunque prova in misura diversa durante l’estate ha un’evidenza scientifica che trova la sua spiegazione nella naturale riduzione dei livelli di cortisolo, noto come l'ormone dello stress. Il merito è della luce solare a cui siamo più esposti (sempre con la protezione solare!) e dei ritmi che si fanno più lenti.

Per mantenere tutti i benefici delle vacanze e rendere il rientro più soft, Giacomo Spazzini, coach nell’industria del wellness e founder di GS Loft, ha stilato un elenco con cinque consigli:

Esporsi quotidianamente (per almeno 10 minuti) alla luce naturale ed evitare la luce blu dei dispositivi elettronici - soprattutto la sera prima di coricarsi - per tenere a bada i livelli di cortisolo e di melatonina.
Integrare la propria dieta con alimenti ricchi di fibre e Omega-3, in primis pesce e verdure, per ridurre l'infiammazione dell'organismo.
Praticare tecniche di mindfulness come meditazioni e yoga per controllare lo stress.
Adottare l'integrazione nutraceutica con magnesio, phosphatidylserine e ashwagandha che riducono i livelli di cortisolo fino al 30%.
Praticare esercizio fisico moderato per promuovere il rilassamento.