Circuit Training à domicile

Une nouvelle proposition de cours de #Fitness à adapter à votre niveau : jouer sur l'intensité et le nombre de répétitions en 40''
1er Circuit Training !
Vous avez 3 tours à faire avec 40'' d'effort et 20'' de récupération entre chaque exercice. Puis à la fin de chaque tour 1min de récupération.
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Options sur les mouvements.
•Squat Jump
- Faites-le sans saut, juste squat classique .
•Crunch croisé
- Posez le pied au sol au lieu de d'allonger la jambe.
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•Shoulder Tap
- Posez les genoux au sol.
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•Tirage menton
-Allégez le sac.
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•Athletic Burpee
- Prenez un support plus haut que le sol pour posez vos mains (canapé, lit,...).
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•Hipthruster
+ Prenez un support plus haut que le sol pour posez vos pieds (option plus dur !). Bonne séance !