Butterfly mit Kurzhanteln

Butterfly mit Kurzhanteln

Diese Übung stärkt die Brustmuskulatur.
Sie ist wahrscheinlich wahrscheinlich die effektivste Übung zur vollen Stärkung des Oberkörpers.
Wie führt man diese Kurzhantelübung richtig aus?
Entweder liegend oder sitzend, mit gebeugten Beinen oder Füßen auf dem Boden.
Indem du dich hinlegst oder auf eine Bank setzt, werden deine Armbewegungen nicht gestört.
Deine Arme spreizt du horizontal, während du einatmest. Atme dann aus und hebe deine Arme vertikal an.
Vergiss nicht, dass diese Übung nicht mit schweren Gewichten durchgeführt werden sollte.
Sie muss langsam geübt werden, nur so beginnt der Muskelaufbau und nur so verletzt du dich nicht.