Blood pressure diet chart

रात को पानी में एक चम्मच मैथी के दाने डालकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट एक कप यह पानी पिएं।नाश्ताआटा ब्रेड की एक स्लाइस पर दो चम्मच पीनट बटर लगाकर खाएं। साथ में एक अंडा और एक कप ताजा जूस (बिना शुगर) लें।
या फिर
वेजिटेबल क्विनोआ के साथ आधा कप कम फैट वाला दूध और दो बादाम ले सकते हैं।
ब्रंचएक कप ब्लूबेरी व 15 भुने हुए बिना नमक वाले बादाम दोपहर का खानामध्य आकार के बाउल में विभिन्न सब्जियों को मिक्स करके सलाद बना लें और खाएं।
या फिर
मध्म आकार के बाउल में हरी पत्तेदार सब्जियां व मशरूम को मिक्स करके सलाद बना लें और उस पर हल्का-सा जैतून का तेल डाल दें।
शाम का नाश्ताएक संतरा रात का खाना लहसुन के साथ भुनी हुई एक सर्विंग जितनी सैमन मछली और अंकुरित दाल।
या फिर
आधा कप मसूर की दाल, जिस पर आप एक चम्मच जैतून का तेल, स्वादानुसार नमक व मिर्च डाल सकते हैं।