aliviar tirones

Por romina sola . Ejercicios que alivian los tirones musculares Estiramiento de la zona lumbar Posición de recostada Eleva las rodillas flexionadas a 90` Ayudándote con los brazos lleva las rodillas al pecho Mantén esta posición por 5 segundos Repite este ejercicio de 3 a 5 veces Estiramiento de parte posterior Posición recostada mirando hacia arriba acerca una de las rodillas al pecho Pasa la cinta por el arco del pie con pierna estirada Tira de la cinta Mantén esta posición por 5 segundos Exhala y baja la pierna Cambia y continúa el ejercicio con la otra pierna Repite este ejercicio de 3 a 5 veces Estiramiento de cuádriceps Posición recostada Gira sobre tu lado izquierdo Flexiona la pierna derecha y lleva el pie hacia atrás Con la mano, Toma el pie y acércalo a la cadera Estira durante unos segundos Cambia de lado y realiza el mismo ejercicio con la otra pierna